Zkvalitněte si spánek s oranžovým osvětlením Melatime!

Oranžové světlo ve večerních hodinách vytváří přirozenější prostředí pro odpočinek a ​podporuje biologické procesy, které souvisejí s ​přípravou organismu na spánek. Proto nyní v ​K&V ELEKTRO naleznete oranžová večerní světla bez modré složky Melatime od české společnosti Lumbio.

Hlavní výhody:

• velmi teplé jantarové světlo okolo 1500 K
• minimální podíl modré složky světla
• určeno pro večerní relaxaci
• měkké světlo vhodné pro večerní čtení

Jak může modré světlo večer ovlivnit organismus?

Ještě před příchodem LED osvětlení trávili lidé večery převážně při světle svíček nebo vláknových žárovek. Takové světlo mělo přirozeně teplý odstín a ​obsahovalo jen minimum modré složky.

Od r. 2009 začal platit postupný zákaz vláknových wolframových žárovek, díky čemuž jsme všichni zůstali vystaveni modrému záření ve všech místnostech. Nyní žijeme v ​období LED svítidel.

LED osvětlení má tu výhodu, že je extrémně úsporné, nicméně obsahuje větší množství modrého světla. Na rozdíl od našich předků jsme dnes i ​po setmění běžně vystaveni intenzivnímu modrému světlu z ​obrazovek, LED osvětlení nebo studených bílých žárovek.

Oko a ​následně i ​mozek mohou toto světlo vyhodnocovat jako signál, že je stále den. Výsledkem může být potlačení tvorby melatoninu, hormonu, který se podílí na regulaci spánkového cyklu a ​připravuje organismus na odpočinek, což se odráží na kvalitě spánku.

Manažer osvětlení Dan radí: „Naslouchej svému tělu, sviť chytře!"

Proč zvolit jantarové světlo?

Řada Melatime byla navržena právě s ​ohledem na rozdílné potřeby denního, večerního a ​nočního svícení. Teplé světlo s ​omezenou modrou složkou připravuje náš organismus na spánek a ​podporuje zdraví našich přirozených biologických rytmů.

Společnost Lumbio nabízí několik typů lampiček a ​LED žárovek určených pro večerní svícení s ​teplotou chromatičnosti až 1600 K. Stmívatelná žárovka Melatime dokonce umožňuje nastavení na 1200 K, což je světlo svou barvou velmi blízké plameni svíčky.

Kam se oranžová svítidla hodí?

Svítidla s ​velmi teplou barvou světla najdou své místo všude tam, kde chceme večer zpomalit a ​odpočívat. Hodí se především do ložnic, obývacích pokojů, relaxačních koutků nebo křesel určených ke čtení. Přestože má světlo o ​barevné teplotě v ​rozmezí 1500 - 1600 kelvinů již výrazně jantarový odstín, pro běžné večerní čtení stále poskytuje dostatek světla a ​text zůstává dobře čitelný.

Tento typ světla je velmi oblíbený také v ​dětských pokojích. Poskytují jemné osvětlení bez nepříjemného oslnění, vytvářejí útulnou atmosféru a ​mohou usnadnit večerní ukládání dětí ke spánku. Dobře poslouží také jako orientační světlo na chodbě nebo v ​blízkosti postele, kde není potřeba plný výkon běžného osvětlení.

Jakými dalšími způsoby zlepšit spánkovou hygienu?

Zkuste si před spaním dopřát chvíli klidu. Ve spojení s ​vhodně zvoleným osvětlením a ​dodržováním několika jednoduchých pravidel je možné výrazným způsobem přispět k ​zdravějšímu spánku.

1. Nejméně 2 hodiny před spaním nepoužívat nebo výrazně omezit mobilní telefon, tablety nebo se nedívat na televizi.
2. Vyhnout se těžkým jídlům a ​kofeinovým nápojům ve večerních hodinách.
3. Dobře vyvětrat místnost a ​udržovat v ​ložnici příjemnou teplotu.
4. Postarat se o ​co největší tmu a ​odstranit zbytečné světelné zdroje.
5. Chodit spát a ​vstávat pokud možno ve stejnou dobu, a ​to i o ​víkendech.
6. Poslední hodinu před spaním věnovat klidným aktivitám, například četbě, relaxaci nebo poslechu hudby.
7. Omezit večerní stres a ​pracovní povinnosti, které mohou zbytečně zaměstnávat mysl.

Spánek ovlivňuje naši náladu, soustředění i ​celkovou regeneraci. Přesto mu v ​každodenním shonu často nevěnujeme tolik pozornosti, kolik by si zasloužil. Někdy přitom stačí několik drobných změn ve večerní rutině a ​vhodně zvolené osvětlení, které pomůže vytvořit příjemnější prostředí pro odpočinek a ​zklidnění před spaním.